CROSS-TRAINING
Discipline fitness, le Cross Training aussi appelé circuit training ou encore entrainement fonctionnel, combine plusieurs exercices de renforcement musculaire et de cardio-training réalisés au poids de corps ou avec des accessoires (poids, box, haltères, roue, corde, kettlebell…). Méthode d’entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale, l’entraînement croisé est de plus en plus apprécié dans les salles de fitness. Le principe de l’entraînement fonctionnel repose sur le HIIT (High Intensity Interval Training), qui est la réalisation des enchaînements à une intensité maximale pendant une courte durée, suivis de courtes phases de récupération.
Le circuit training a un objectif général, c’est de devenir le plus complet possible pour avoir un corps équilibré entre force et endurance. Chaque séance de cross-training proposée est construite de manière différente pour éviter la routine. Ainsi vous gardez l’envie et le plaisir de vous exercer au maximum ! Chaque séance d’entrainement ne ressemble à aucune autre.
Vous couvrirez les besoins pour développer les différents objectifs du Cross Training : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Cet entraînement de circuit training est excellent complément pour se préparer physiquement à une discipline sportive mais c’est également un très bon entraînementpour affiner et sculpter sa silhouette et obtenir un physique athlétique.
Une séance de circuit trainingdure approximativement 1 heure et elle est composée des étapes suivantes :
– Étape 1 : Échauffement pour une préparation du corps à l’effort
– Étape 2 : Corps de séance avec des exercices combinant le travail cardiovasculaires et/ ou la musculation
– Étape 3 : Retour au calme avec récupération active, relaxation, travail de renforcement profond, auto massages…
Pour le cross-training, Leaderfit’ propose du matériel, de l’équipement et des accessoires de Cross Training pour un entrainement efficace.
